nie mam problemow, czerwonej skory nie mam, zawsze szybko i łatwo sie opalam, ale nie mam cierpliwości dlugo leżec, wolę poplywać. czyli jutro ide na solarke, na jak dlugo i jak czesto? czy pozniej nie jest trudniej sie opalać na słońcu?
...w SW jest bardzo słaby...Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry ;-) Mam kolegę Mizernego, boksera, który jakieś trzy lata temu z nim sparował. Kolega ma pod 2 metry, waży 115 kilo i jest mańkutem. Zaczynają walkę, Pudzian lezie do przodu, Mizerny lewa kontra. Pudzian nic, łyknął, jak żabę. Znowu lezie do przodu, kolejna lewa kontra i [...]
jeszcze nie wszedłes na redukcje a juz masz w głowie jakieś ładowania itp. Takie zabiegi stosuje się gdy juz naprawdę jest sucho i chcemy raz oszukać trochę organizm a dwa trochę podladowax bo waga np za szybko leci i tracimy mase mięśniową. Niektórym też to pomaga z dalszą motywacja po zjedzą i psychika podladowana na dalsze etapy. Ale jak [...]
No bo w ostatnim czasie pandemii ogólnie jest problem ze sprzętem treningowym kettle, obciążenie czy gryfy były wyprzedawane dość szybko i jak ktoś śledził mniej więcej jak się kształtują ceny sprzętu i obciążenia to też solidnie poszły ceny do góry. Co do floor press to jest to świetne ćwiczenie i trochę niedoceniane, ale warto go wykonywać bo [...]
Kasa tak jak Słaby napisał. Tu się od dawna nic nie zmieniło. Zgrany zespół to podstawa, bardzo często pilnujesz kolegów niż ludzi. Gdy ktoś znika lub ty komuś z widoku, dobrze wiedzieć ze plecy są pilnowane. Komórki, internet i monitoring w lokalach sprawiają że trzeba był łagodnym. Co tydzień ktoś zabija twoją rodzinę, masz wjazd na bramkę, [...]
wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]
[...] siedzac w domu i nic nie robiac marne beda efekty... ale mam kolege ktory jadl jedna bulke na 2 dni i nic specjalnego nie robil, a efekty byly bardzo szybko zauwazalne. tak wiec jak masz ochote to mozesz sprobowac... mi sie bulka z woda nie usmiecha ale jak on to wytrzymal to nie mam pojecia... jesli chcesz sprobowac to powodzenia............
[...] tak.. inwalida.. .. ale nieważne.. sęk w tym że.. 1) mogłeś za szybko urosnąć i mięśnie mogły nie zdążyć Ci sie dostatecznie rozwinąć 2) możesz mieć wadę kręgosłupa (tak jak u mnie).. na co potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego na RTG 3) jak zrobisz RTG (prześwietlenie kręgosłupa) to jeszcze raz musisz to pokazać lekarzowi [...]
[...] za Twój czas i cenne rady. Całkiem inaczej będzie się ćwiczyć wiedząc,że trening powstał pod okiem fachowca. Już się trochę martwiłam,że nie dam rady 12 serii naraz i jak to zwykle bywa szybko się zniechęcę. A tu proszę mistrz wybawca sie pojawił! Rozumiem,że taebo może zostać? A, mam problem z dwoma ćwiczeniami 1. 'podciaganie na [...]
[...] że obliczyłeś, później mówisz, że to jest zły wynik TO CZEMU NIE OBLICZYSZ TEGO TAK JAK NALEŻY? Po treningu Ryż(100g) z jogurtem naturalnym chyba dobry bedzie :/ do tego jakiś owoc i orzechy? nie będzie dobry niestety FATALNY wręcz po pierwsze mało białka po drugie jest to kazeina, a ma być białko szybko wchłanialne orzechy - tłuszcz, PO [...]
[...] bez głębszych założeń Po założenia musisz do niego przyjść z $$$ Wiedza jest cenna IMHO 3-4 serie po 3-4powt na 70-75% stykną. Autopsy No właśnie.Nie znam nikogo, kto działa jak maszyna i nie wierzę,że po 12-16 tyg przygotowań da się wejść konkretnego dnia z formą. Większość czołowych zawodników z IPFu tak ma. Z resztą na pewno też z czasem [...]
Ja powiem tak po treningu mam tak jak ty 100g ryzu i 150g piersi z kuraka. Jem to ok 13 w dzien i juz ok 15 ssie mnie w zoladku z glodu. Potreningowy szybko sie trawi, a najlatwiej bedzie jak po prostu przesuniesz sen na 23 i masz juz pol godziny wiecej do zagospodarowania i odpoczynku po jedzeniu.
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Wedlu mnie w boksie najlepiej jak koles ktory ma byc pozniej trenerem niech lepiej szybko zejdzie z ringu bo po tylu uderzeniach w dynie nie bedzie potrafil nawet jednego zdania sklecic tak jak Gołota .A taki trener nie bedzie dobrym trenerem bo nawet nie bedzie potrafil wytlumaczyc jak sie rekawice wiaze hehehe. OSC :)
fenix - spore to tetno ... a i 6x /tydzien nie wiem po co hehe no ale powodzenia i tak tachykardia to przyspieszenie akcji serca (jak Ci bardzo szybko bije - najprościej mówiąc)
no tluszczu nie mam az tak duzo ale ja jestem na tym punkcie uczulony bo kiedys bylem spaslakiem (jakies 3 lata temu) i odchudzalem sie w poradni odchudzania z dietką 1000kcal (teraz wiem jakie głupstwo zrobilem. Zrzucilem 10kg w 3 miesiące a po pol roku przybylo mi 7 ale nie widac tego bo zaraz po odchudzaniu uroslem (straaaaaaaaaasznie szybko) [...]
[...] żądni krwi biegają po ulicach miasta to sobie czołg kup Jak chcesz potrenować,żeby trening był celem sam w sobie,ewentualnie pod kątem zawodów to zarówno Karate Kyokushin jak i BJJ są dobrymi opcjami,zależy tylko czy wolisz uderzać,czy chwytać.Ci co trenują pod "ulicę" zazwyczaj szybko znikają z sal treningowych,bo za mocno trzeba [...]
[...] : 186cm Zasięg z ręką w górze : 243cm Zasieg w ataku ale nie jestem pewny : 305 może 307 Zasięg w bloku też nie jestem pewny : 295 Wiem że wyskoku imponującego nie mam ale jak mówię nie jestem pewny tych dwóch rzeczy (atak i blok) ale jeśli coś się pomyliłem to właśnie albo dałem z 2cm więcej albo 2cm mniej!! Mój atak bardziej bazuje na [...]
uważam, że poziom mma jest słaby w Polsce ale sie bardzo szybko rozwija, powstają nowe szkoły, jest wielu nowych młodych uczniów i wszystko idzie do przodu, bo jak w większości rzeczy jestes do tylu w porownaniu np z USA, biorąc także pod uwage jak chodzby gospodarkę kraju. Jak narazie to nasi zawodnicy mma to zawodnicy mt, bjj, judo którzy [...]
rano szamaj platki owsiane z mlekiem i do tego rodzynki (standardowe sniadanko) w szkole najlepiej jakis ryz z tunakiem albo kurczakiem co badz mzoesz tez chleb zytni z wedlina ale to pierwsze (chodz nie ktorzy twierdza ze bardzo wstydliwe ;/ ) jest o wiele lepsze ;) potem po szkole niewime co mozesz zjesc makaron jakis + sos pomidorowy dla smaku [...]
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
